Dépensez-vous toujours de l’argent chaque mois pour des abonnements CrossFit ou global-gym ? Pourquoi ne pas s’entraîner à la maison ? Vous pourriez trouver le coût d’un équipement de qualité trop cher et prohibitif pour vous de construire votre propre gymnase de garage. J’ai une bonne nouvelle pour vous : il est possible de construire une salle de sport fonctionnelle et de qualité avec très peu d’argent.
Vérification des liens et prix, en vérifiant les opportunités d’augmenter la sélection et/ou de réduire les coûts.
- Introduction
Initiation à Une Salle De Sport De Garage Pour Un Budget
Vous n’avez pas besoin d’autant d’équipements dans une salle de musculation que dans les salles de sport commerciales. Pour réaliser ces gains, vous n’avez pas besoin d’utiliser une rangée après l’autre de stations à sélection de broches ou de machines d’isolation à plaques. Les box CrossFit qui ne sont pas équipées de machines ont tendance à avoir plus d’équipement que nécessaire pour exercer chaque groupe musculaire. Bien que la variété soit excellente et viendra avec le temps, vous devez d’abord jeter les bases.
Cet article va vous montrer comment mettre en place une salle de gym à domicile sur un budget. Vous pouvez économiser encore plus d’argent si vous avez déjà l’équipement dont vous avez besoin.
Tout d’abord, je vais discuter de deux types de forfaits de gym qui peuvent vous faire économiser de l’argent. Je vais discuter de l’équipement nécessaire pour ouvrir une salle de sport et vous montrer ce qu’il faut rechercher lors de la recherche de ces pièces.
Comme vous le savez peut-être, je ne recommande aucun produit que je pense être, ou soupçonner, dangereux. Je ne recommanderai également aucun article que je ne pourrais pas utiliser moi-même. Vous feriez peut-être mieux de rester avec votre abonnement au gymnase si l’équipement que j’ai mentionné est encore trop coûteux. Il est préférable de rester dans votre budget. Je préférerais que vous obteniez un entraînement de haute qualité au Golds Gym plutôt qu’un entraînement bâclé ou dangereux à la maison.
Méga-magasins De Remise En Forme Et Magasins De Boxe
Vous ne devriez pas acheter votre power rack et haltère dans le magasin d’articles de sport local. Ces trucs sont presque toujours des ordures complètes. Quelqu’un qui prétend qu’un powerrack Sears ou Dicks fonctionne aussi bien qu’un powerrack Rogue n’a aucune idée de ce dont il parle. Votre voisin vous dira peut-être que sa barre Body Solid est tout aussi efficace qu’une barre Ohio ou une barre American BarbellCalifornia. Il ne met manifestement aucun poids sur cette barre.
Je pourrais continuer pendant des milliers de dollars sur les différences entre un rack d’alimentation et un rack d’alimentation ou entre une barre et une barre, mais peut-être un jour. Qu’il suffise de dire qu’en matière de musculation, les magasins d’articles de sport sont les Wal-Mart de l’industrie du fitness. L’équipement de levage en magasin n’est pas destiné aux lève-personnes sérieux, mais aux acheteurs impulsifs. Même si votre équipement de magasin n’est pas cassé, il sera éventuellement remplacé par nécessité. Cela en fait un achat inutile.
Je reçois suffisamment de retours de personnes pour savoir que certains de vos équipements seront toujours achetés juste à côté de Bed Bath & Beyond et Home Depot. J’espère vraiment que l’équipement qu’ils achètent servira à leurs fins et durera aussi longtemps qu’ils en auront besoin. Rien n’est pire que de ne pas avoir la motivation et la volonté de s’entraîner mais de ne pas pouvoir obtenir l’équipement dont vous avez besoin. Vous pouvez faire beaucoup de progrès avec seulement quelques dollars.
Forfaits De Détaillants Pour Les Gymnases De Garage
Rogueand Vulcan, deux des plus grands détaillants de musculation au pays, proposent des forfaits CrossFit et garage gym pré-assemblés. Ces forfaits peuvent être personnalisés pour répondre à vos besoins et sont un excellent moyen pour vous d’ouvrir une nouvelle salle de sport. Cependant, ces forfaits peuvent être coûteux et rendre difficile l’ouverture d’un nouveau gymnase.
Il n’y a pas beaucoup de forfaits qui coûtent moins de 800 € qui peuvent être utiles à une nouvelle salle de sport, à moins que vous ne soyez strictement CrossFit. Cela ne fait pas de mal de vérifier ce qui est disponible. Voici deux choses importantes à garder à l’esprit lorsque vous envisagez des forfaits :
- Ne présumez pas que l’achat de tous les produits individuellement est moins cher que l’achat d’un pack. Le plus souvent, les seules économies se situent dans l’expédition en vrac à prix réduit et non sur les produits.
- Ce n’est pas une bonne affaire si le forfait comprend des articles dont vous n’avez pas besoin ou que vous ne voulez pas. Chaque article de l’emballage qui n’est pas utilisé annulera toutes les économies que vous pourriez avoir réalisées en l’achetant.
Le numéro deux est la raison pour laquelle je ne pense pas qu’un forfait soit la meilleure option lorsque l’argent est un problème. Les accessoires tels que les boîtes pliométriques et les anneaux de gymnastique sont excellents, mais ils ne sont rien comparés aux pare-chocs et aux haltères et supports décents. Il est plus important d’acheter ces pièces de base coûteuses en partant de zéro que d’acheter un AbMat ou quelques kettlebells. Vous pouvez ajouter vos anneaux et vos sauts plyo au mélange quelques mois plus tard. Vous pouvez soulever pour l’instant.
Rogue Alpha Package clairement orienté vers le CrossFit et non l’entraînement en force.
L’Alpha PackagefromRogue est un excellent exemple de packages d’équipement. Le forfait comprend une barre Ohio, des colliers à ressort et 145 kg de pare-chocs. Ce sont tous parfaits pour démarrer une salle de gym. (145 kg est un bon poids pour commencer). Le forfait comprend un tapis pour abdominaux, une corde à sauter, un ballon médicinal et quatre kettlebells.
C’est beaucoup d’argent à dépenser et vous ne possédez même pas de barre de traction, de stand de squat ou de banc. Ce n’est pas une mauvaise affaire. Cependant, ce n’est pas pratique si vous avez moins d’un mille et que vous voulez faire du CrossFitWOD.
Forfaits Bar + Pare-chocs
Un autre type de forfait est le forfait Bar+Bumper. Ces forfaits sont plus populaires auprès des détaillants et je pense généralement qu’il s’agit d’ un meilleur achat. Ces packages vous permettent d’économiser de l’argent sur les composants de base que vous n’achèteriez pas autrement et vous donnent également la possibilité de tarifer les racks de magasin, les bancs et d’autres articles prioritaires. Il existe de nombreux forfaits économiques disponibles qui coûtent aussi peu qu’une Kia d’occasion.
Le mauvais côté? Le mauvais côté? Vous devrez également acheter vos pare-chocs et votre barre chez le même détaillant. Vous voudrez peut-être une barre de marque X et des pare-chocs de marque Y. Il n’y a rien de tel qu’un paquet comme celui-ci !
Il y a toujours la possibilité qu’un forfait barre + pare-chocs soit l’offre qui a exactement ce dont vous avez besoin. Il n’y a pas de mal à regarder. Vulcanis est ma recommandation pour les options d’équipement et de forfait barre + pare-chocs. Ils permettent la plus grande personnalisation et offrent les meilleures réductions de prix.
Un Garage Avec Un Budget Bien équipé Pour Moins D’un Grand
Vous devriez rechercher les éléments de base suivants pour vous assurer d’avoir suffisamment d’équipement pour aller au gymnase.
- Barres olympiques 20 kg et 20 kg
- Poids olympiques ou plaques de pare-chocs
- Colliers de barre olympiques
- Power rack ou squat stand
- Banc utilitaire plat
- Barre de traction/mentonnière
Ces pièces vous permettront d’entraîner tous les principaux mouvements et tous les groupes musculaires. Vous pouvez vous accroupir et vous mettre au banc, OHpress, soulevé de terre, bonjour, ramer, nettoyer sous pression, secousses, arrachés, tractions et presque toutes les autres variantes de ces mouvements. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de gym juste pour vous promener et faire du tapis roulant. Si vous le faites, vous pouvez annuler votre contrat et vous entraîner à la maison.
Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses options que je vais partager. Je souhaite fournir suffisamment d’informations sur chaque pièce d’équipement pour vous aider à prendre des décisions éclairées concernant la qualité et les fonctionnalités. Bien sûr, vous devrez toujours faire vos propres recherches.
Vous pouvez trouver plus d’informations sur chaque pièce dans mon guide d’équipement , qui peut être trouvé sur n’importe quelle page ou dans la barre de menu supérieure de ce site.
Cet article ne comprend pas les frais d’expédition. De nombreux articles sont expédiés gratuitement. Certains peuvent être récupérés localement, tandis que ceux qui doivent être expédiés auront un prix différent selon l’endroit où vous habitez. Il était beaucoup plus facile de sauter l’expédition.
Supports De Squat/Racks
Si vous ne possédez pas déjà un bar et des assiettes, l’achat d’un rack d’alimentation de taille décente vous coûtera beaucoup d’argent. Si vous n’avez pas les fonds pour acheter un rack de cette taille, je vous recommande d’attendre. En attendant, utilisez un support à squat. Cela ne vaut pas la peine d’acheter un rack électrique branlant qui ne pèse que quelques centaines de livres. Vous le regretterez plus tard.
Voici quelques options abordables :
Option 1 : Squat Rack CFF Gen2 Squat Stand
Le support CFF Gen2 Squat (les supports blancs sont à quelques clics) est fabriqué à partir d’acier de calibre 11, plutôt que l’acier de calibre 14 plus faible et plus courant utilisé pour les supports économiques. Il a également une capacité de charge plus élevée de 340 kg. Le Gen2 est doté de bras de détection de sécurité, qui permettent des développé couchés stricts sans avoir besoin d’un rack complet.
Option 2 : Support De Squat
Les supports Vulcan peuvent être un peu plus chers que les supports CFF, il peut donc sembler trop coûteux d’en obtenir un. Cependant, c’est une option plus sûre pour ceux qui préfèrent une seule unité aux stands indépendants, donc je l’ai quand même inclus
Construit avec de l’acier de calibre 11 de 5 cm x 8 cm, le VulcanHBasicis peut supporter jusqu’à 1000 lb. Les bonnets J sont doublés UHMW et garderont votre bar en parfait état. Ces supports sont également plus sûrs car ils peuvent être assemblés en une seule pièce.
Les observateurs de sécurité ne sont pas inclus dans le forfait. Il serait possible d’ajouter des spotters par la suite, en raison de l’acier utilisé. Il est important que les observateurs ne dépassent pas de l’empreinte du rack. Cela peut entraîner des blessures. Livraison gratuite
Squat Rack Option 3 : Rogue S-2
Si vous n’avez pas le budget pour économiser de l’argent ailleurs, cela va probablement briser votre budget. Cependant, cela vaut chaque centime si possible. Le support de squat TheRogue S-2, un support de squat pleine grandeur et abordable, est beaucoup plus sûr que les autres supports. Le support peut supporter plus de 454 kg et a un cadre en acier de 5 cm x 8 cm. Il mesure près de 8 pouces de hauteur et possède des bonnets en J recouverts de plastique, deux barres de traction (éliminant le besoin d’une autre traction) et peut transporter des accessoires (bras akaspotter).
Barres D’haltères Polyvalentes Abordables
Trouver la bonne barre pour votre gymnase de garage est un problème majeur. Il peut ne pas être possible d’obtenir exactement ce que vous voulez, selon vos objectifs et votre budget financier. Un bon barcan peut coûter deux fois plus qu’un power rack. Il est possible de trouver un bar décent à un prix inférieur.
L’idée est de trouver quelque chose d’abordable qui vous permettra de démarrer chez vous. Il ne devrait pas être si cher que vous ne l’utiliserez pas. Vous ne pouvez être que si économe avec un bar avant de commencer à gaspiller votre argent. Si vous continuez à vous former, votre barre économique finira par être remplacée. Cependant, cela ne signifie pas que votre barre économique est inutile. Il y a certainement des avantages à avoir plusieurs barres. Le but est d’acheter quelque chose qui va durer.
Option de barre x : barre de batteur voyou
Le Rogue Beater a été abandonné et a été remplacé plus ou moins par le
Option De Barre 1 : Barre D’écho Rogue 2.0
La barre la plus chère des Rogues est la Rogue Echo 2. Il s’agit essentiellement de la Rogue Bar 2.0 sans double marque et entièrement finie en zinc brillant. Mais ça coûte moins cher. Pourquoi est-ce tellement moins? Vous n’obtenez aucune garantie, mais une garantie à vie.
L’Echo est une excellente barre de démarrage. L’Echo est une bonne barre de démarrage. Bien que vous obteniez le même matériel que les barres Ohio ou les barres Rogue pour moins d’argent, il existe toujours un risque en raison d’une mauvaise couverture. La barre CAP 1 an n’est pas plus chère que celle présentée ci-dessous. Cependant, la barre CAP est nettement moins chère à l’achat.
Ce n’est pas quelque chose dont je m’inquiéterais. Soit la barre est cassée et vous le saurez très bientôt, soit elle va bien et durera aussi longtemps que ses grands frères.
Option 2 : CAP O-86-B
TheCAP OB86Bis la seule barre que je peux voir pour moins que theEcho Bar et je n’envisagerais pas de soulever quoi que ce soit de lourd dessus. Bien que le nom suggère qu’il s’agit d’une barre olympique (l’OB de l’OB-86B), c’est vraiment une barre d’alimentation. Il est livré avec des bagues, un arbre de 28,5 mm, un moletage très agressif et uniquement des marques de dynamophilie IPF (pas de marques olympiques). C’est une bonne barre d’alimentation. Cependant, je dépenserais plus d’argent si vous pratiquez le CrossFit ou l’haltérophilie.
Personnellement, je n’aime pas les produits CAP mais cela peut être une bonne option si vous n’avez pas beaucoup d’argent pour un bar. Même si ce n’est pas le meilleur, les gens ont fait de gros gains avec bien pire.
Option 3 : Barre D’alimentation AB Grizzly
Bien que l’American BarbellGrizzly Power Bar soit plus cher que l’Echo ou l’OB-86, c’est toujours une barre supérieure à l’un ou l’autre. La barre d’alimentation à bague composite Grizzly a une résistance à la traction élevée (190 000. PSI), un moletage modéré et une excellente finition (tout en chrome dur). L’AB Grizzly est disponible pour environ, ce qui en fait l’une des barres d’alimentation antirouille les plus abordables du marché.
American Barbell est connu pour fabriquer certains des plus beaux bars d’Amérique. Bien que ce ne soit pas l’option la plus abordable, vous pouvez toujours obtenir une barre qui durera toute votre vie et qui ne sera remplacée que si nécessaire.
Option 4 : Vulcain De Base
La barre Vulcan One Basic est à un prix très raisonnable pour ses spécifications. Le One présente une finition chromée dure d’une manche à l’autre, un 190 000. Arbre PSI 28 mm et bagues en bronze autolubrifiantes. Des marques doubles sont également incluses. Ce bar est comparable en termes de prix à celui de la Californie et de l’Ohio, mais encore meilleur à bien des égards.
Le One Basic est tellement mieux que l’Echo ou le CAP, même avec une légère augmentation de prix. Le One Basic est supérieur à la fois à l’Echo et au CAP en termes de finition, de garantie, de qualité des bagues, etc. Le One Basic 15kg peut être utilisé par les femmes pour économiser encore plus.
C’est la meilleure barre pour le CrossFit ou l’haltérophilie avec un budget serré. Le CAP et le Grizzly peuvent être des barres d’alimentation et ne sont pas recommandés pour ceux qui arrachent.
Poids / Plaques De Pare-chocs
Vous aurez besoin de pare-chocs si vous prévoyez de faire du CrossFit ou de l’haltérophilie. Bien que les chances qu’ils soient utilisés sont plus minces, cela reste possible.
Si vous les trouvez d’occasion, je vous recommande d’éviter les marques de box-store à moins qu’elles ne soient vraiment bon marché. Pensez-y : les pare-chocs Rage et CAP peuvent être horribles lorsqu’ils sont neufs. Mais imaginez à quoi ils ressemblent avec des kilomètres dessus.
Plaques Option 1 – Plaques De Pare-chocs Noires Rogue Echo
Les plaques RoguesEcho Black Bumper sont les meilleures plaques disponibles. Tant que vous n’avez pas besoin d’un grand ensemble, ils sont les plus rentables et les plus abordables. Le petit jeu d’assiettes de 73 kg peut être suffisant pour quelqu’un qui commence tout juste à soulever des poids. Vous devrez soulever plus de poids si vous êtes un athlète chevronné. Dans ce cas, les Vulcanplates peuvent être un meilleur choix. Ce sont d’excellents pare-chocs qui durent toute une vie, quelle que soit la marque. Lot de 73kg
Plaques Option 2: Plaques De Pare-chocs VulcanBlack
Les pare-chocs de base Vulcan sont proposés à des prix compétitifs par rapport aux grandes marques. Ils ont également une plaque plus fine de 25 lb + que de nombreuses autres marques. Ces pare-chocs peuvent souvent être expédiés gratuitement. La meilleure partie? Ils sont beaucoup plus durables que toute autre marque grâce à quelques innovations de conception telles qu’un insert d’ancrage et un matériau en caoutchouc plus résistant. Lot de 73kg
Plaques Option 3 Dernier Recours : Forfaits De Plaques D’acier
Si vous ne trouvez pas d’acier usagé, vous pouvez trouver des offres à moitié décentes pour les plaques d’acier dans les bars et les emballages de pare-chocs des magasins à grande surface (Sears et Dicks). L’inconvénient est que ces barres sont généralement inutiles et vous alourdissent plus que les pare-chocs.
Vous pouvez également utiliser la barre à ordures comme une barre dédiée aux mines terrestres, pour protéger votre vraie barre de tout dommage potentiel causé par son insertion dans une mine, ou vous pouvez simplement la Craigslister la barre. Cependant, je chercherais d’abord des plaques usagées. Cela suppose que vous pensez que l’acier est meilleur que les pare-chocs.
Banc Utilitaire
Banc Utilitaire Plat Adidas
Le banc Adidas Flat Utility a une capacité de 272 kg et 2 rembourrages en mousse. Il mesure 112 cm x 48 cm x 43 cm. Ce banc est très populaire et peut être utilisé pour le pressing. Le banc reçoit beaucoup de commentaires positifs et il est partout où je vais. C’est moche et pourrait être plus long de quelques centimètres mais ça marche.
Barre De Traction/traction
Il existe quelques options en ce qui concerne les barres de traction. L’option la plus simple est d’acheter un rack à squat comme le Rogue S-2. Cela vous permettra d’attacher la barre de traction au rack.
Une barre de traction dédiée montée au plafond ou des barres de traction murales sont le deuxième meilleur choix. Vous pouvez en trouver d’excellents pour aussi peu que 70 €. Ces barres peuvent être utilisées pour effectuer des tractions, des anneaux de gymnastique suspendus et même des kip si elles sont correctement installées. Ci-dessous est un meilleur modèle.
Barres de traction / traction Vous pouvez soit faire du bricolage, soit acheter.
Vous pouvez également créer vos propres barres de traction. Vous pouvez le faire pour aussi peu que 70 € (il existe de nombreux guides en ligne). Vous pourrez peut-être trouver une solution de traction qui fonctionne pour vous. Cela pourrait inclure des anneaux de gymnastique, des chevrons exposés ou des barres de traction de porte. Peu importe comment vous le faites, n’oubliez pas de tirer/menton.
Au fait, il existe des barres de traction assez bon marché / à montage mural. J’ai entendu des histoires d’horreur à leur sujet, en particulier les barreaux de la porte. Attention à ne pas en abuser. Bien que je n’aie jamais entendu parler de personne blessée ou hospitalisée, les dommages qu’ils causent aux cloisons sèches et aux cadres de porte sont beaucoup plus chers que les quelques dollars économisés (qui, d’ailleurs, sont également des déchets une fois démontés).
Rogue P5 – Barre De Traction Murale/plafond En V
La barre de traction P5V est la barre de traction la plus abordable et de haute qualité (illustrée ci-dessus). La majorité des autres barres de traction sont fabriquées à partir de tubes en acier de calibre 14, plutôt que le calibre 11 que celui-ci utilise. Ils ont également tendance à être plus chers. Le P5-V peut être monté au plafond ou au mur. La barre peut être placée à 36 cm ou 25 cm du point de montage. Cette station est géniale et plus sûre que les autres car elle nécessite huit tire-fonds au lieu des quatre habituels. Fabriqué aux États-Unis
Meilleure Grande Configuration
C’est le meilleur scénario en utilisant l’équipement que j’ai mis en évidence.
- Support accroupi S-2
- CAP OB86B
- VulcanPare-chocs 73kg
- Banc Adidas
Il reste encore quelques cols décents. Inconvénient? Il n’y a pas de bras d’observateur inclus dans ce prix. Vous pouvez également ajouter des bras d’observateur à votre barre américaine ou à votre barre Vulcan pour quelques centaines de plus. Vous pouvez vous assurer que 100 % de votre salle de sport de départ est entretenue et agrandie.
Configuration La Moins Chère
- CFF Squat Stands
- CAP Bar
- Plaques d’acier usagées – env. 118 kilogrammes
- Banc Adidas
- Mentonnière de bricolage
L’inconvénient : alors que vous auriez besoin de remplacer des pièces de cette configuration au fil du temps, elle est si abordable que vous ne pouvez pas vous plaindre. La bonne nouvelle est que vous pouvez vendre la plupart des produits d’occasion pour 70 à 80 % du prix. Cela en fait une sorte de bail. C’est certainement moins cher que les -80 par mois pour les Golds et Lifetime. Bien que Planet Fitness soit plus abordable que l’adhésion, je n’irai pas là-bas à moins que ce ne soit un membre régulier.
Oui, Je L’ai.
Oui! Vous n’avez pas besoin de tout, mais vous en avez assez pour commencer. Vous pouvez ajouter des plaques à langer, des tapis de stalle, des haltères réglables ou des barres EZ à votre prochain chèque de paie.
Quelques Dernières Réflexions
Nous voulons tous pouvoir sortir et trouver un rack d’alimentation king-size, plusieurs barres, des milliers de pare-chocs, plusieurs barres et un rack d’haltères chargé.
Il n’est pas possible de le faire en quelques heures. Votre support de squat S-2, votre barre et vos plaques d’acier peuvent faire le même travail qu’un homme avec un rack électrique et des plaques de compétition. Même si nous voulons tous le meilleur, le fitness fonctionnel consiste à être fonctionnel. Au-delà, ce ne sont que des cloches et des sifflets. Vous êtes plus fort sans eux.
Ne laissez pas le garage et les gymnases à domicile d’autres personnes vous inciter à penser que votre salle de sport n’est pas capable de faire le travail. Les gens qui ont des gymnases de garage super chics ont passé de nombreuses années à mettre à jour leur équipement et à ajouter des accessoires. Tu vas y arriver. Ce n’est pas facile. Soyez intelligent dans vos achats, mais ne soyez pas trop cher. La sécurité est plus importante que les économies.
